Commentaire faire du ski En Toute Sécurité et prevenir les Blessures (AVEC vidéo)
Personne ne veut des vacances de ski écourtée par une blessure. Donc la meilleure façon de vous protéger contre les blessures? Ne pas skier en fin de journée. Les statistiques ont montré que la plupart des accidents de ski se produire vers la fin de la journée, selon la Clinique Steadman, qui se spécialise en médecine sportive et la chirurgie orthopédique à Vail et Frisco, Colorado (voir vidéo ci-dessous).
"Si il est 03h00 ou 04h00 dans l'après-midi et vous songez à prendre une plus courir, vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois parce que plus de gens sont blessés à la fin de la journée," dit Tom R. Hackett , chirurgien orthopédiste à la clinique Steadman à Vail qui est aussi un médecin de l'équipe pour l'équipe américaine de snowboard.
En moyenne, les surfeurs de soutenir plus de blessures avec leurs poignets, des bras et des membres supérieurs tout en ski alpin ont plus de blessures dans les membres inférieurs, surtout les genoux et les jambes. Amateurs subir des blessures au poignet alors que plus de snowboarders professionnels ont tendance à être blessé à la tête aux pieds.
Il ya un certain nombre d'études qui se penchent sur le taux de réussite de la prévention des blessures avec des protège-poignets. Il ya des études qui prennent en charge, mais d'autres études ont conclu le contraire, alors on peut se demander si elles contribuent ou non, dit Hackett. "Ils peuvent être utiles pour certains coureurs --- en particulier les débutants, at-il ajouté.
Faire de musculation et de conditionnement à long avant d'arriver sur les pentes est de loin la chose la plus importante que vous pouvez faire pour, Hackett conseille.
L'une des blessures les plus communes pour les skieurs est déchirure des ligaments et de rupture du LCA. "En renforçant vos muscles ischio-jambiers et des muscles de l'autre à l'arrière de vos jambes, vous pouvez aider à prévenir que, dit-il. De même, des études ont montré que les gens sont généralement plus souvent blessés à la fin de leurs vacances.
«Alors nous essayons de dire aux gens que de prendre une journée de repos pendant les vacances est une chose à faire», ajoute-t-Hackett.
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